Yuk, Mulai Lagi Olahraga Setelah Lebaran! Bakar Lemak & Gula Berlebih

Jakarta: Lebaran memang jadi momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga, makan enak, dan rehat dari rutinitas harian. Tapi setelah sebulan penuh berpuasa dan libur panjang mudik, kini saatnya kita kembali ke rutinitas sehat, termasuk olahraga!

Selama Lebaran, banyak dari kita mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi gula, dan karbohidrat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng kentang, hingga aneka kue kering. Belum lagi, waktu untuk berolahraga jadi terbatas karena sibuk perjalanan mudik atau silaturahmi dari rumah ke rumah.

Nah, sekarang momen yang tepat untuk memulai lagi. Bisa dimulai dengan target sederhana: 150 menit olahraga per minggu. Angka ini bisa dibagi-bagi sesuai waktu luang, misalnya 30 menit sehari selama 5 hari, atau diselipkan di akhir pekan bagi yang super sibuk.

Olahraganya pun tidak harus yang berat. Jalan cepat, bersepeda santai, yoga, atau ikuti gerakan olahraga dari channel Youtube Deputi Bidang Pembudayaan Olahraga Kemenpora "Ayo Olahraga Channel" secara online dari rumah juga bisa jadi pilihan. Yang penting, tubuh aktif dan keringat keluar.

Dengan rutin bergerak, tubuh kita bisa kembali bugar, berat badan lebih terkendali, dan tentu saja, energi untuk beraktivitas harian jadi meningkat.

Jadi, yuk mulai lagi semangatnya! Jangan tunggu Senin depan, mulai dari sekarang. Biar tubuh tetap sehat, pikiran segar, dan semangat Lebaran tetap terasa walau sudah balik ke rutinitas.

Selamat berolahraga dan semoga kita semua tetap sehat dan bugar! (uc/tb)